w domu

[...] Pogoda nie zachęca, na dodatek Franuś już od prawie miesiąca ma kaszel, który mu nie przechodzi, więc nie szaleliśmy. Jednak dzień dość aktywny mimo, że głównie w domu (zegarek pokazuje 16k kroków) W niedzielę najtrudniej będzie mi z pilnowaniem idealnie makro, ale dzisiaj nie ma tragedii. Troszkę rozjazd ww/t w posiłkach, ale bilans [...]

[...] https://i.imgur.com/RrEZVx6.jpg https://i.imgur.com/rLQB3QX.jpg 4. Shoarma zapiekana z serem i surówka https://i.imgur.com/Vk6Jcbs.jpg 5. Na kolacje w planach grzanki z pieczonym filetem z indyka + jakieś warzywa. Jutro jak będzie wena, to w domu aero , albo dzień przerwy by nabrać trochę świeżości :-) bo w pracy i tak będzie mocno aktywnie

[...] Z ręką problem spory, wczoraj musiałem wrócić do szpitala, gdzie siedziałem aż 6 h by mnie obejrzał lekarz, zlecił badania - potem czekanie na wyniki i informacja, że mam w domu oszczędzać rękę, smarować maściami i obserwować. Powinno być lepiej za 2-3 dni, oby . Bo w tej chwili nie mogę jej prostować, ani zginać, obrzęk dość spory i na pewno [...]

[...] też są pyszne, tylko trochę inne. Każdy kto nie zje przez 3 dni nic, a kolejne 2 same kleiki ryżowe w szpitalu (które smakują jak nic) to doceni najprostsze jedzenie w domu, a jak widać raczej nie będę jadł jałowo nawet na obecnych wskazaniach dietetycznych. Nie pytałem, bo niestety ale panuje tutaj ogromne zacofanie. Będę obserwował swój [...]

[...] związane z powrotem do treningów (planowałem we wrześniu, ale może będę mógł wcześniej - na pewno mi się nigdzie nie śpieszy), ćwiczeń bez obciążenia , które mógłbym robić w domu i paru innych kwestii. Może mam tu kogoś lub macie kto zajmuje się kwestią uzyskania ubezpieczenia od firmy prywatne (Uniqa) a także ZUSU w sprawie wypadku w pracy, chcę [...]

[...] ale swoje też zrobiłem by było jak najlepiej. Na pewno bardzo wysoko oceniam tlenoterapię, na którą jeszcze będę w przyszłości chodził. Zacząłem troszkę cardio kręcić w domu, wczoraj nawet na siłowni. Jest to póki co około 20 min dziennie, dzis tez pierwszy raz od dawna odkurzyłem rower i pojechałem na zakupy z rana (2x15 min) :-D póki co [...]

[...] zrobiłem pomiar po tygodniu , w pasie w końcu coś zleciało (-2 cm) i waga troszkę też w dół, więc świętując obżarłem się trochę 8-) Codziennie jest jakaś aktywność, aero w domu z rana 20-25 min lub na rowerze w terenie około 15 km w niedzielę, byłem też z 2 na siłce zrobić jakiś rehabilitacyjny "Trening" troszkę poruszyć te zastane mięśnie. [...]

[...] czasu nawet o tym myśleć, wczoraj np. ponad 13h poza domem - mega jestem wściekły na to, że zamiast spędzać jak najwięcej czasu z Malutką, nie ma mnie prawie cały dzień w domu, widzę się z Nią/Nimi tylko trochę z rana i wieczorami, a wczoraj jak wróciłem na chatę to już i tak Dzieciaki spały. Daję sobie czas maks 3-4 tyg na taki tryb życia, [...]

[...] trochę alkoholu i na wierzchu chyba gorzka czekolada - mega kozak, polecam! Po treningu - właśnie spożywam i jest to pierwszy posiłek dzisiaj - ryż+ananas, banan został w domu (tak samo wpi), więc pozostało w pracy jakies wpc wrzucić i do tego deserek https://i.imgur.com/Z2C2Hq7.jpg A na to mam ochotę i może jutro wleci [...]

[...]             3 644           Dieta             2 241           Bilans            -1 403        DIETA / SUPLE dziś trochę więcej owoców w miejsce ryżu (trochę za dużo ich w domu i trzeba wyjeść) posiłki trochę poprzesuwane godzinami, przez co lekko ssało momentami   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik    [...]

[...] jem co popadnie na szybko kiedy mam czas ale nadal z puli dozwolonych produktow. Boczek albo schab, noga z kuraka, ser, salata, pomidory, ogorki, papryka. To w pracy. W domu dawna norma. W drodze do/z pracy jakies 100g migdalow glownie na zagryzke ale rzadko. W zwiazku z tym kalorii rzadko powyzej 2500-3000. Waga tez zaczela znowu powoli [...]

[...] się rozleciało, nie wiem czy to moja masa, czy efekt tego że obok jakieś 2 dziewczyny robiły jakieś wygibasy na róże %-) spinanie na maszynie - 4 serie (możliwe że dorzucę w domu kółeczko, po bieganiu, albo jakoś tak, kiedyś kupiłem i leży w szafie i się marnuje) aeroby bieżnia - 5 minut, próbowałem, ale nie dałem rady, przesiadłem się na [...]

[...] model 32 ) Kolejnosc przypadkowa, kup te, ktore znajdziesz taniej. Osobiscie dzis jade przymierzyc Vomero - pewnie trudno uwierzyc, ale chyba nigdy nie mialem butow Nike w domu ;) Nauczylem sie nieco biegac technicznie i moja pronacja jest juz minimalna, prawdopodobnie wsparcie w bucie wiecej mi szkodzi niz przeszkadza, a ze obie pary Brooksow [...]

[...] na jakieś ciekawe ciężary ma być ciężko bez zbędnego głaskania, podstawowe wielostawówki ale bez jakiegoś sztywnego planu co do zestawu ćwiczeń miska czystko a jeszcze jedno, fajnie jest siedzieć w domu i nic nie robić, ale pójście na siłkę i poprzerzucanie ciężarów jest jeszcze fajniejsze 8-) Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2016-03-03 08:15:29

hej redcow! no motywacje faktycznie mam jak nigdy wczesniej, zabieram sobie nawet ziola w buteleczce malej i czasem pije jak wychodze z silowni wtedy pol godziny jestem w domu i odrazu moge jesc, ale jak zapomne zabrac ziolek to pije po powrocie do domu i czekam minimum 20 minut przed jedzeniem :D jezeli chodzi o treningi to naprawde staram sie [...]

[...] na biceps. Bardzo dobre, jeśli zależy komuś nad popracowaniem nad szczytami bicepsów. W związku z tym, że miałem tą konferencję, to rano po treningu poszedł omlet w domu, a potem już na konf na lunch dorsz, roladki drobiowe, bakłażan nadziewany i jakieś tam pierdoły jeszcze. Potem wieczorem na bankiecie znowu pełno mięcha z grilowanymi [...]

[...] kukurydzianych zalanych 50g WPC z mlekiem https://c6.staticflickr.com/6/5444/29873908333_ffe408e411_c.jpg Jak widać po powrocie z biby lekkie gastro :-D. Ale lepiej w domu, niż jakiś syf na mieście. Dzisiaj nadrobię %-) A tu foto po treningu nóg. Forma ogólnie git, ale to co się dzieje z brzuchem, to jakiś dramat jest. [...]

[...] /SFD/2017/2/12/d5a41a2a84cf49d2b8be8a1701e92da2.jpg Trochę lipa z tą pizzą, bo była taka cienka, że byłem niedojedzony. Coś jeszcze bym wciągnął, więc dojadłem waflami w domu :-D Suplementacja: Grenade 50 Calibre - 1,5 porcji przed treningiem Grenade Hydra 6 - 35g po treningu Grenade Engage - porcja po treningu Grenade Defend - porcja w [...]

[...] jestem ciekaw białek. Na start wziąłem czekoladę i ciastko! Będę zdawał relację na bieżąco! A poza tym byłem dzisiaj u fizjo, który pomógł mi w zeszłym roku. Ogólnie mój stan został oceniony w dalszym ciągu na dramatyczny %-) Były igły, były masaże, była bańka. Dostałem gumową bańkę do zabawy w domu i w przyszłym tygodniu znowu poprawiamy.

21.03.17 Na flakach coraz lepiej, więc jestem chyba w domu. Jeszcze niech tylko woda zacznie schodzić... Trening Klatka + barki: 1. Rozpiętki z linkami siedząc - 15x15kg; 15x15kg 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej z przytrzymaniem w rozciągnięciu - 6x100kg; 6x105kg; 6x110kg; 6x110kg; 4x110kg przytrzymanie w rozciągnięciu 3. Wyciskanie na [...]